Trà xanh để cải thiện sự tập trung và rõ ràng của tâm trí

Trong thế giới ngày nay, nơi sự cạnh tranh ngày càng tăng và chúng ta thường cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp, chúng ta thường tìm cách cải thiện hiệu suất nhận thức của mình. Một cách để làm điều này là thông qua việc tiêu thụ trà xanh. Trà xanh đã có một truyền thống lâu đời trong văn hóa châu Á trong nhiều thế kỷ như một loại đồ uống giúp xoa dịu tâm trí đồng thời tăng mức năng lượng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn tác dụng của trà xanh đối với chức năng và sự tập trung của não bộ.

Trà xanh chứa một sự kết hợp độc đáo giữa caffein và L-theanine, có tác dụng hiệp đồng đối với chức năng của não. Caffeine là một chất kích thích làm tăng hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương, giúp cải thiện tâm trạng và sự tỉnh táo. L-Theanine là một axit amin được tìm thấy trong trà xanh có tác dụng làm dịu não. Họ cùng nhau cải thiện hiệu suất nhận thức và thúc đẩy sự tập trung.

Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét sự kết hợp giữa caffein và L-theanine ảnh hưởng đến hiệu suất nhận thức như thế nào. Những người tham gia nhận được sự kết hợp của caffein và L-theanine hoặc giả dược. Kết quả cho thấy nhóm nhận được sự kết hợp giữa caffein và L-theanine có kết quả tốt hơn đáng kể về sự tỉnh táo, thời gian phản ứng và độ chính xác so với nhóm giả dược.

Một nghiên cứu khác năm 2014 đã xem xét tác động của trà xanh đối với chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Những người tham gia nhận được trà xanh hoặc giả dược. Kết quả cho thấy nhóm uống trà xanh có sự cải thiện đáng kể về chức năng nhận thức, đặc biệt là trong các lĩnh vực trí nhớ làm việc và chức năng điều hành.

Ngoài việc kết hợp caffeine và L-theanine, trà xanh còn chứa các hợp chất khác có thể cải thiện chức năng não. Một trong những hợp chất này là EGCG (epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Nó có tác dụng bảo vệ thần kinh và có thể giúp bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do.

Trà xanh cũng có thể giúp giảm căng thẳng, điều này cũng giúp cải thiện chức năng của não. Căng thẳng có thể làm giảm hiệu suất nhận thức bằng cách giảm sự tập trung và chú ý. L-Theanine trong trà xanh có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách xoa dịu não bộ và thúc đẩy quá trình sản sinh sóng alpha, giúp tinh thần thoải mái và tập trung