Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở Đức. Theo một nghiên cứu của Techniker Krankenkasse từ năm 2017, cứ một phần ba người trưởng thành ở Đức gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ suốt đêm. Một cách mà nhiều người sử dụng để giúp giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ là uống trà.

Trà là thức uống phổ biến trong nhiều thế kỷ, được biết đến với đặc tính làm dịu. Có nhiều loại trà khác nhau phù hợp cho một giấc ngủ ngon. Một trong những loại trà nổi tiếng nhất cho mục đích này là trà hoa cúc. Trà hoa cúc có chứa flavonoid và apigenin, có đặc tính an thần và có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhưng trà hoa cúc không phải là loại trà duy nhất tốt cho giấc ngủ ngon hơn. Các loại trà rễ oải hương, hoa đam mê, hoa bia và cây nữ lang cũng được biết đến với đặc tính thư giãn và làm dịu. Những loại trà này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, thường là nguyên nhân gốc rễ của chứng khó ngủ.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ uống trà không phải là giải pháp cho các vấn đề về giấc ngủ. Một lối sống lành mạnh, hoạt động thể chất đầy đủ và chu kỳ ngủ-thức đều đặn cũng là những yếu tố quan trọng để có chất lượng giấc ngủ tốt.

Một lợi ích khác của trà là nó thường an toàn và không có rủi ro khi sử dụng, không giống như nhiều loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ khác thường đi kèm với tác dụng phụ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và những người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng trà.

Tóm lại, trà có thể là một cách hiệu quả và an toàn để giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Có nhiều loại trà khác nhau phù hợp cho mục đích này và rất đáng để thử chúng để tìm ra loại phù hợp nhất với bạn.