Bạn nên uống bao nhiêu trà mỗi ngày? Một câu hỏi khiến nhiều người uống trà lo lắng. Một số thề bằng nhiều cốc mỗi ngày, trong khi những người khác chỉ thỉnh thoảng thưởng thức một cốc. Nhưng lượng trà được khuyến nghị là bao nhiêu?

Các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn có thể uống tối đa bốn tách trà mỗi ngày mà không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải tất cả bốn cốc đều phải chứa các loại trà có hàm lượng caffein cao như trà đen hoặc matcha, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng bồn chồn, căng thẳng hoặc rối loạn giấc ngủ.

Đối với những người nhạy cảm với caffein hoặc cần giữ lượng calo thấp, trà thảo dược có thể là một lựa chọn thay thế tốt. Trà thảo dược thường không chứa caffein và cũng có thể được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng dưới dạng thức uống ít calo.

Điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng của trà. Trà chất lượng cao chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa hơn trà chất lượng thấp. Bất cứ khi nào có thể, những người uống trà nên chọn trà hữu cơ hoặc trà thương mại công bằng.

Một yếu tố quan trọng khác là cách pha trà. Không nên ngâm trà quá nóng hoặc quá lâu vì điều này có thể dẫn đến vị đắng và mất chất dinh dưỡng. Nên ngâm trà ở nhiệt độ nước 80-85 độ C trong 2-5 phút.

Nhìn chung, trà có thể là một thức uống lành mạnh và ngon miệng nên được thưởng thức ở mức độ vừa phải. Số lượng và cách pha trà phù hợp có thể giúp tối đa hóa nhiều lợi ích của nó đồng thời giảm thiểu các tác động tiêu cực.