Combien de thé devriez-vous boire par jour ? Une question qui inquiète de nombreux buveurs de thé. Certains ne jurent que par plusieurs tasses par jour, tandis que d'autres n'en boivent qu'occasionnellement. Mais quelle est la quantité de thé recommandée ?

Les experts recommandent aux adultes de boire jusqu'à quatre tasses de thé par jour sans aucun effet négatif sur la santé. Cependant, les quatre tasses ne doivent pas être composées de thés fortement caféinés tels que le thé noir ou le matcha, car cela peut entraîner de l'agitation, de la nervosité ou des troubles du sommeil.

Pour les personnes sensibles à la caféine ou qui ont besoin de limiter leur apport calorique, la tisane peut être une bonne alternative. La tisane ne contient généralement pas de caféine et peut également être intégrée dans une alimentation équilibrée en tant que boisson hypocalorique.

Il est également important de faire attention à la qualité du thé. Le thé de haute qualité contient plus de nutriments et d'antioxydants que le thé de mauvaise qualité. Dans la mesure du possible, les buveurs de thé devraient choisir du thé biologique ou équitable.

Un autre facteur important est la façon dont le thé est préparé. Le thé ne doit pas être infusé trop chaud ou trop longtemps car cela peut entraîner un goût amer et une perte de nutriments. Il est recommandé de faire infuser le thé à une température de l'eau de 80 à 85 degrés Celsius pendant 2 à 5 minutes.

Dans l'ensemble, le thé peut être une boisson saine et savoureuse qui doit être consommée avec modération. La bonne quantité et la bonne préparation du thé peuvent aider à maximiser ses nombreux avantages tout en minimisant les effets négatifs.