Quelle quantité de thé faut-il boire par jour ? Une question qui préoccupe de nombreux buveurs de thé. Certaines personnes ne jurent que par plusieurs tasses par jour, tandis que d’autres n’en apprécient qu’une tasse occasionnelle. Mais quelle est la quantité de thé recommandée ?

Les experts recommandent aux adultes de boire jusqu’à quatre tasses de thé par jour sans effets négatifs sur la santé. Cependant, les quatre tasses ne doivent pas être composées de thés riches en caféine, comme le thé noir ou le matcha, car cela peut entraîner de l'agitation, de la nervosité ou des troubles du sommeil.

Pour les personnes sensibles à la caféine ou qui ont besoin de maintenir un faible apport calorique, la tisane peut être une bonne alternative. Les tisanes ne contiennent généralement pas de caféine et peuvent également être intégrées à une alimentation équilibrée en tant que boisson hypocalorique.

Il est également important de prêter attention à la qualité du thé. Le thé de haute qualité contient plus de nutriments et d’antioxydants que le thé de mauvaise qualité. Si possible, les buveurs de thé devraient choisir du thé biologique ou équitable.

Un autre facteur important est la manière dont le thé est préparé. Le thé ne doit pas être infusé trop chaud ou trop longtemps, car cela peut entraîner un goût amer et une perte de nutriments. Il est recommandé de laisser infuser le thé pendant 2 à 5 minutes à une température de l'eau de 80 à 85 degrés Celsius.

Dans l’ensemble, le thé peut être une boisson saine et délicieuse qui doit être consommée avec modération. La bonne quantité et la bonne préparation du thé peuvent aider à maximiser ses nombreux bienfaits tout en minimisant les effets négatifs.