Trà xanh là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhất và đã được thưởng thức ở các nước châu Á trong nhiều thế kỷ. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng giúp giảm cân. Nhưng nó hoạt động như thế nào?

Trà xanh có chứa một chất gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), hoạt động như một chất chống oxy hóa và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy EGCG làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và giảm lượng calo nạp vào, do đó có thể hỗ trợ giảm cân.

Một cách khác mà trà xanh có thể giúp bạn giảm cân là thông qua tác dụng của nó đối với lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu quá cao, nó có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, trà xanh có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh.

Trà xanh cũng chứa caffein, hoạt động như một chất kích thích và có thể tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy trà xanh và caffein uống cùng nhau có thể giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ uống trà xanh thôi là không đủ để giảm cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng để giảm cân thành công. Tuy nhiên, trà xanh có thể là một bổ sung hữu ích cho lối sống lành mạnh.

Tóm lại, do các hoạt chất của nó, trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và điều chỉnh lượng đường trong máu, tất cả đều là những yếu tố có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không nên xem trà xanh như một phương thuốc thần kỳ mà nên được thưởng thức như một phần của lối sống lành mạnh.